WYCHODZĄC NAPRZECIWKO PAŃSTWA OCZEKIWANIOM, INFORMUJEMY, ŻE DO KOŃCA ROKU , HONORUJEMY WEJŚCIA NA ZAJĘCIA JOGI I SENIOR FIT Z KARTĄ MULTI SPORT I FIT PROFIT.

Joga w XENIE to joga terapeutyczna, prowadzona w kameralnych grupach. W ramach zajęć zapewniamy: zdrową, parzoną herbatkę, pomoce do ćwiczeń: koce, paski, klocki, wałki z gryki. Zajęcia rozpoczną się 15.11.2011 i odbywać się będą we wtorki i czwartki 9-10.30. Zajęcia poprowadzi Izabell Drobisz.

JOGA WEDŁUG METODY IYENGARA

Metoda opracowana przez B.K.S. Iyengara (Bellur Krishnamachar Sundararaja ), jednego z najbardziej uznanych mistrzów jogi na świecie. Zmodyfikował on pozycje ciała, czyli asany z myślą o potrzebach współczesnego człowieka. Wykonywane są w oparciu o tzw. pomoce ( klocki, pasy, koce, krzesła....), które gwarantują komfort osobom początkującym, oraz osobom z różnymi dolegliwościami i ograniczeniami w niektórych partiach ciała. Pomoce te dają również osobom dłużej praktykującym możliwość 
szybszego postępu. Metoda Iyengara charakteryzuje się dbałością o precyzje i uważnością, dzięki czemu jest bezpieczna dla osób w każdym wieku, a jej efekty są szybko odczuwalne. W praktyce asan ciało połączone jest z ruchem, umysłem, i oddechem, aby powstało poczucie równowagi, odprężenia i harmonii. Efektem praktyki jest poprawa pracy systemu oddechowego, nerwowego, krwionośnego, trawiennego oraz równowaga hormonalna. Pozycje jogi podnoszą witalność i wzmacniają naturalną odporność. Stajemy 
się silniejsi, elastyczni i pełni energii. Ponieważ każde ciało jest inne, a każdy z nas ma specyficzne słabości i dolegliwości związane z kręgosłupem, w metodzie Iyengara stosuje się zasadę indywidualnego podejścia do ćwiczących, dzięki czemu można osiągnąć efekty terapeutyczne. Joga wymaga cierpliwości i nauczenia się jak się nie zniechęcać. Bądźmy dla siebie wyrozumiali i pamiętajmy, że joga nie opiera się na współzawodnictwie ani dążeniu do celu. 

Najczęściej zadawane pytania:

1)Jakie korzyści płyną z regularnej praktyki jogi?

Niezliczone. Przytaczając tylko niektóre:
* w sferze fizycznej: poprawa ogólnego stanu zdrowia i odporności,korekcja drobnych wad postawy, zwiększenie gibkości i wzmocnienie mięśni i stabilizacji stawów. Poprawa pracy wszystkich systemów w ciele
* w sferze psychicznej: wzrost samooceny i pewności siebie, znaczna poprawa koncentracji oraz pamięci,umiejętne radzenie sobie z codziennym stresem, ogólne odprężenie i wyciszenie.
* w sferze duchowej: pokora dla własnych słabości i ograniczeń, wzrost motywacji do samorozwoju, częsta zaduma nad aspektami samorealizacji, wiary, relacji z bliźnimi.

2) Czy w sesjach mogą brać udział osoby początkujące?
Zdecydowanie TAK! Na każdej sesji dzielimy się na 2 grupy, gdzie spokojnie poradzą sobie także osoby, które nigdy jeszcze nie ćwiczyły. Osoby, które już ćwiczyły, mogą również pogłębiać swoją praktykę. Będziemy również uczyć się pozycji i ćwiczeń, które będzie można wykorzystywać w domowym zaciszu podczas indywidualnej praktyki (jeśli oczywiście zechcemy )

3) W jakim wieku są uczestnicy?
Przekrój wiekowy osób praktykujących pozycje jogi jest olbrzymi. Cieszy nas ogromnie fakt, że z zalet jogi korzystają osoby w każdym wieku. Każdy wiek jest dobry na to, by zmienić coś na lepsze. Z doświadczenia wiemy, że granice wiekowe na jodze zacierają się zupełnie.

4) Jak często należy ćwiczyć jogę by uzyskać widoczne efekty?
Codzienna ok.1, 5godzinna praktyka gwarantuje długotrwałe i najszersze efekty, jednak nie jest to przeważnie możliwe. Regularna praktyka jogi 2-3 razy w tygodniu zapewnia nakładanie się efektów z poprzednich zajęć na efekty uzyskane w kolejnych zajęciach, dając już trwałe korzyści fizyczne, psychiczne, duchowe. Jeżeli możesz to doświadczaj jogi choć raz w tygodniu, " resetuj" umysł, zrelaksuj ciało.

5) Kiedy pojawią się pierwsze efekty?
Pozytywne efekty praktyki jogi pojawiają się już po pierwszych zajęciach, chociażby w postaci głębszego i spokojniejszego snu czy lepszego samopoczucia. Na pierwsze widoczne efekty fizyczne trzeba zaczekać nieco dłużej, oczywiście przy regularnej praktyce 1-2-3 razy w tygodniu. Jest to sprawa indywidualna i zależy ona od wielu czynników: osobowości, uwarunkowań fizycznych, podejścia do zajęć, sposobu wykonywania ćwiczeń...

6) Czy można schudnąć praktykując jogę?
Z pewnością tak jeśli praktykuje się regularnie. Joga w znacznej mierze opiera się na aktywności fizycznej i jak każdy wysiłek fizyczny wymaga wydatkowania pewnych porcji energii. Poza tym niektóre pozycje (podpory, skręty) działają bardzo stymulująco na przemianę materii, a więc również na redukcję masy ciała

7) Czy chory kręgosłup stanowi przeszkodę do praktyki asan?
W większości przypadków, nie. Jednakże schorzenia kręgosłupa mogą mieć różną postać i stopień zaawansowania zmian dlatego możliwość praktyki jogi należy wówczas skonsultować z lekarzem prowadzącym lub fizjoterapeutą. Jeżli schorzenie nie powoduje chronicznych promieniujących bólów kręgosłupa, zaburzeń czucia w kończynach, ucisku podczas oddechu, a jest wynikiem przetrwałej wadliwej postawy, joga może okazać się nieoceniona pomocą.